単身赴任中の旦那の態度がむかつく…。対処法や夫婦関係改善のヒント

「単身赴任中の旦那の態度がむかつく！イライラする…」
「せっかく帰ってきても、家事や育児を手伝ってくれない」
「連絡も面倒くさい…」

こんな悩みを抱えている奥さんも多いのではないでしょうか？

慣れないワンオペ育児や、単身赴任で増えた家事負担で心身ともに疲れているときに、旦那の何気ない言動が、怒りのトリガーになってしまうこともありますよね。

この記事では、単身赴任中の旦那の態度に対するむかつきやイライラの原因を紐解きながら、具体的な対処法と夫婦関係を改善するためのヒントを紹介します。

気持ちが爆発してしまう前に、ぜひ参考にしてみてください。

イライラが止まらない！単身赴任中の旦那にむかつく理由6つ

単身赴任中の旦那にむかつく理由を、具体的なエピソードを交えながら紹介します。

きっと共感できる部分も多いのではないでしょうか。

ワンオペ育児でヘトヘトなのに…「感謝の言葉」が一切ない！

仕事、家事、育児…毎日休む暇もなく全力で頑張っているのに、「ありがとう」や「お疲れ様」の一言もない。

「単身赴任だから、家事や育児は妻がやるのが当たり前」とでも思っているのでしょうか。

たまの電話やLINEでも、自分のことばかり話し、こちらの苦労に対する労りの言葉がないとイライラするのも仕方ありません。

感謝の気持ちを伝えてくれないばかりか、帰省した際にはスマホゲームに夢中になり、子どもと遊ぶ時間すら作らない…

「単身赴任ってこんなに楽でいいの？」と、旦那にむかつくのも無理はありません。

単身赴任先で贅沢三昧！？お金の使い方が荒すぎる！

「単身赴任だから仕方ない」とはいえ、生活費は限られています。

それなのに、生活費の明細を見たら、飲み代や外食費、趣味のゴルフ代など、自分の楽しみのためにだけお金を使っている様子が…

「家族のために頑張って働いている」と言っていたのは、一体誰だったのでしょうか。

こちらは、少しでも節約しようと、食費を切り詰めて安いスーパーを何軒も回っているというのに…。

「本当に家族のことを考えているの？」という不信感が募り、旦那に対してイライラするのも無理はありません。

「あれやれ、これやれ」って… 指示ばかり！

単身赴任先から、あれこれ指示してくる旦那。

「子どもの習い事は〇〇がいい」「週末は〇〇に連れて行って」「家の掃除はちゃんとやってるのか？」

まるで、自分が家事と育児のすべてを把握しているかのような口ぶり…

でも現実は、家事も育児もすべてワンオペで奮闘しているのは私なんです！

単身赴任先では飲みに出かけてばかりで、たまに帰省してもゴロゴロしているだけで、何も手伝ってくれないくせに…

「そんなに言うなら、自分でやってよ！」と、指示ばかりで何もしてくれない旦那にむかついている奥さんは少なくないでしょう。

「また太った？」って… デリカシーのない無神経すぎる発言の数々！

久しぶりに会ったと思ったら、「あれ？また太った？」「最近、老けたね…」

毎日、時間に追われて自分のことを後回しにしているのに、そんな無神経な言葉をかけられたら、誰だって傷つきますよね。

「単身赴任であなたは自由に過ごしているかもしれないけど、こっちは毎日ワンオペで必死にやっているんだから！」

そんな怒りと悲しみが込み上げてくるのも無理はありません。

家族のことより自分の都合ばかり！予定を全く気にしない！

「来月は会社の同僚と旅行に行くんだ」「週末はゴルフのコンペがあるから」

単身赴任中の旦那は、自分の予定を最優先して、家族の予定をまったく考慮してくれません。

子どもの運動会や発表会、家族旅行…せっかく予定を調整しようとしても「その日は忙しいから無理」の一点張り。

「家族よりも、自分の楽しみが大事なの？」そんな気持ちになってしまい、寂しさと怒りがこみ上げてきます。

連絡しても「既読スルー」…返信が遅くて全然連絡が取れない！

単身赴任生活は何かと不安が多いもの。

子どものことや家のこと… 相談したいことや聞いてほしいことはたくさんあります。

なのに、LINEを送っても既読スルー、電話してもなかなか出ない…

「仕事で忙しい」で片付けられてしまうけど、「本当にそれだけ？」と疑いたくなります。

「何かあったときに頼れない」「本当に家族のことを考えてくれているのか不安」そんな気持ちから旦那への不信感は募り、イライラは増していくばかりです。

試してみて！旦那にむかついたときの効果的な対処法

ここでは、旦那にむかついたときの効果的な対処法を紹介します。

旦那にイライラする自分を責めることなく、気持ちを上手に切り替えて、穏やかに過ごすためのヒントを見つけていきましょう。

気持ちを伝える！でも、感情的に怒鳴るのはNG！

旦那にむかついたとき、思ったことはその場で伝えて、できるだけ早い段階で解決できるように努力してみましょう。

感情をため込むと、後で余計に大きな問題になってしまうことがあります。

もしかしたら、旦那も意図的にやっているわけではなく、忙しさや疲れから無意識にそうなっている可能性もあります。

「〇〇してくれると嬉しいな」「〇〇のとき、少し寂しいと感じてしまう」など、具体的な言葉で伝えるように心がけましょう。

そうすることで、旦那も自分の行動を見直しやすくなります。

もし直接言いにくい場合は、LINEやメッセージで気持ちを伝える方法もあります。

ただし、感情的に怒鳴ったり、無視をするのはNGです。

感情に任せて反応すると、かえって状況が悪化してしまうことがあるので注意が必要です。

冷静に、そしてしっかりと自分の気持ちを伝えることが、より良いコミュニケーションを築く鍵となります。

好きなことに時間を使う！気分転換でリフレッシュ！

旦那のことで頭がいっぱいになっているときは、好きなことに時間を使い、思いっきりリフレッシュしましょう。

同じ環境で毎日の生活に追われていると、旦那のことを思い出してイライラしてしまうことがありますよね。

そんなときこそ、自分を労わる時間を作ることが、心の健康を保つために大切です。

例えば、カフェでゆっくり読書をしたり、漫画喫茶で気になる漫画を一気に読んだりするのも気分転換になります。

また、一人で映画を見たり、ショッピングを楽しんだりするのもおすすめです。

ヨガやウォーキングなどの軽い運動を取り入れることも、心と体のバランスを整えるのに効果的です。

体を動かすことで血行が良くなり、ストレスも解消され、気分もスッキリします。

旦那のことを一旦脇に置いて、自分だけの時間を楽しむことで、また元気な気持ちで向き合えるようになるはずです。

誰かに話を聞いてもらう！気持ちを吐き出してスッキリ！

旦那にむかついて、ストレスが溜まっているときは、信頼できる人に話を聞いてもらいましょう。

誰かに話すことで、心の中にあったモヤモヤが軽くなり、気持ちがすっきりすることがあります。

特に、自分の気持ちを理解してくれる友人や家族に話すと、共感や励ましを受け取ることができ、心の負担が軽くなるものです。

そうすることで、心の整理ができ、前向きな気持ちが生まれることもあります。

話をすることで、客観的に自分を見つめ直すきっかけになるかもしれません。

贅沢をする！自分にご褒美をあげちゃおう！

旦那にむかついてストレスが溜まっているときこそ、自分を甘やかして贅沢な時間を過ごすことが大切です。

「私をイラつかせた旦那が悪い！」と割り切って、自分にご褒美をあげましょう。

普段は我慢していることも、少しだけ自分に贅沢を許してあげることで、心が軽くなり、リフレッシュできます。

例えば、ちょっと高めのランチに出かけてみるのも良い気分転換になります。

普段行かないおしゃれなカフェやレストランで、ゆっくりと食事を楽しんでみましょう。

また、ずっと欲しかったものを買うことも、自分を元気づける方法の一つです。

洋服やアクセサリー、小物など、少しだけ贅沢にお金を使ってみることで、気持ちが華やかになり満足感を得られます。

ただし、贅沢をすることは気晴らしになりますが、無駄な散財には注意が必要です。

イライラした気持ちでお金を使いすぎると、後悔してしまうこともあるので、予算を決めて計画的に贅沢を楽しむことが大切です。

自分にとっての贅沢を楽しみつつ、上手に気持ちをリフレッシュさせる方法を見つけましょう。

もう、むかつきたくない！夫婦関係を改善するためのヒント

単身赴任中、むかつきやイライラ、不満が募ることもありますが、それを放置していては夫婦関係に溝が生まれてしまいます。

この試練を乗り越え、夫婦関係を改善するためには、お互いに歩み寄る姿勢が大切です。

以下に、具体的な実践アドバイスを紹介します。

感謝の気持ちをしっかり伝えよう！

「ありがとう」というたった一言でも、日常の中で積極的に伝えることが大切です。

例えば、夫が家族のために頑張って働いていることや、帰省した際に家事を手伝ってくれたときなど、小さなことにも感謝の気持ちを言葉にしてみましょう。

その一言が、相手に安心感や喜びを与えるだけでなく「もっと家族のために頑張りたい」「奥さんをサポートしよう」という前向きな気持ちを引き出すきっかけになります。

「言わなくても伝わるだろう」という考えに頼るのはやめて、素直な気持ちをしっかり言葉にしてみましょう。

それだけで、夫婦関係がぐっと温かいものに変わるはずです。

相手の話を心から聞いてみよう！

旦那の話を聞くとき、スマホを見ながら片手間で対応していませんか？

相手の話に耳を傾けることは、思いやりを示す重要な行動です。

単身赴任中は連絡手段が限られるため、電話やビデオ通話では相手の話をしっかり聞き、共感の姿勢を示すことを心がけましょう。

趣味や考え方を尊重しよう！

夫が単身赴任先で始めた趣味や習慣について、否定的な態度を取ると夫婦関係を悪化させる大きな原因になりかねません。

特に、忙しい生活の中で新しい趣味を持つことは、夫にとってリフレッシュや心の拠り所になる場合も多いため、頭ごなしに否定せず、その背景を理解する姿勢が大切です。

例えば、「そんなことしてる場合じゃない」「もっと家族のことを考えてほしい」と言ってしまうと、旦那さんは責められているように感じ、コミュニケーションが途絶えてしまう恐れがあります。

代わりに、「楽しそうだね」「どんなところが面白いの？」と優しく声をかけ、興味を持って話を聞いてみましょう。

夫婦の信頼関係を深めるきっかけになります。

コミュニケーションを大切にしよう！

単身赴任中は、物理的に離れているため、どうしても心の距離が広がりやすくなります。

普段から一緒に過ごしているときには、当たり前のように感じるコミュニケーションも、距離があるとその重要性を改めて感じるものです。

そのため、しっかりとしたコミュニケーションを取ることが非常に大切です。

ただし、「今何してるの？」と詰問するような態度ではなく、「今日はどうだった？」と相手の気持ちを引き出す会話を心がけましょう。

これにより、旦那は自分の話がしやすくなり、自然と関係が良好になることがあります。

一緒に過ごす時間を大切にしよう！

夫婦にとって一緒に過ごす時間は、何よりも大切なものです。

たとえ短い時間でも、二人で食事をしたり、映画を見たり、散歩をしたりと、シンプルなことでもお互いにとっては貴重な瞬間です。

一緒にいることで、日々の忙しさやストレスをお互いに分かち合い、自然とリラックスできる時間を作ることができます。

また、一緒に過ごすことでお互いの考えや気持ちを共有し、深いコミュニケーションが生まれます。

忙しさに流されることなく、わずかな時間でも二人だけの時間を楽しむことが、夫婦の絆を深めるために最も効果的な方法だと言えるでしょう。

単身赴任中の旦那が帰ってきた際は、温かく迎えてあげましょう。

夫にむかつく妻が抱えるよくある悩み

ここでは、単身赴任の夫にむかつく妻が抱えるよくある悩みと解決策を紹介します。

単身赴任の旦那が帰省予定。「帰ってくるな」と言っても大丈夫？

旦那に「帰ってくるな」と言うのはNGです。

その言葉は旦那を傷つけるだけでなく、夫婦関係にも影響が出て、最悪の場合、離婚に繋がることも考えられます。

旦那の帰省に対してモヤモヤする理由として、「家事や育児の負担が増えるのが不安」や「せっかくできた自分のペースが乱されるのがイヤ」などがあるかもしれません。

このような気持ちを抱くのは決して悪いことではありません。

みんなそういうときもありますよね。

ですが、「帰ってくるな」とは言ってはいけません。

旦那も、久しぶりに家族に会えるのを楽しみにしていることを理解しましょう。

お互いの気持ちを尊重し、コミュニケーションを取ることが何より大事です。

旦那へのイライラで子どもにきつく当たってしまう。どうすればいい？

旦那へのイライラが子どもに向かってしまうこと、ありますよね。

あとで自己嫌悪に陥り、さらに気分が落ち込む…そんな悪循環を避けるために、まずはイライラの根本原因である「旦那への不満」としっかり向き合うことが大切です。

まずは「なぜ旦那にむかつくのか？イライラするのか」その理由を具体的に書き出してみましょう。

例えば、家事や育児に協力的でない、話を聞いてくれない、自分本位な態度を取るなど、具体的な内容を明確にすることで、どんな解決策が必要か見えてきます。

そして、旦那に「自分の気持ち」をしっかり伝えることが大切です。

ただし、感情的に怒鳴るのではなく冷静に気持ちを伝えましょう。

それでも改善が見られない場合は、一時的に距離を置くことも有効です。

実家に帰省したり、一人で外出したりして、自分自身をリフレッシュする時間を作りましょう。

子育てについて相談したいときは、以下を参考にしてください。

旦那からの電話やLINEが面倒。無視するのはやりすぎ？

単身赴任中の旦那さんからの連絡、面倒に感じること、ありますよね。

ワンオペ育児で忙しいときや、やっと子どもを寝かしつけたあとに連絡がくると、イライラしてしまうのも仕方ありません。

しかし、無視することは、夫婦間のコミュニケーション不足につながり、関係が悪化する可能性があるため注意が必要です。

連絡が面倒に感じる理由として「自分の時間がない」「旦那の連絡内容」「連絡の頻度」などが考えられます。

まずは、「なぜ面倒だと感じるのか」自分の気持ちを整理してみましょう。 

そして、旦那に「連絡をもらえると嬉しい時間帯」や「連絡の頻度」について、具体的に伝えてみましょう。

例えば、「子どもが寝た後だとゆっくり話せる」「毎日LINEをするのは大変だから、週末に電話で話そう」など、お互いにとって心地よい連絡の仕方を見つけましょう。

ワンオペ育児で大変なのに生活費にも余裕がない。何を改善すべき？

旦那さんの単身赴任に伴い、生活費が減ったり、支出が増えたりしていることがあるかもしれません。

生活費に余裕がない場合は、家計を見直して、節約や収入アップに取り組むことが大切です。

生活費を改善するためには、旦那さんとの協力が欠かせません。

現在の家計状況や今後の生活設計についてしっかり話し合い、二人で協力して乗り越えていくことが大事です。

また、家計の改善や節約、将来の資金計画についてプロのアドバイスを受けたい場合は、ファイナンシャルプランナー（FP）への相談をおすすめします。

「FP無料相談の保険チャンネル」なら、無料で利用でき、オンライン相談にも対応しているため、自宅から気軽に参加できます。

ぜひ一度相談してみてください。

まとめ

単身赴任は、夫婦どちらにとっても大変な状況で、ストレスが溜まりやすいものです。

夫は新しい職場でのプレッシャーや人間関係の悩み、そして孤独感に直面します。

一方、妻はワンオペ育児や家事の負担、そして夫がいない寂しさと向き合わなければなりません。

そんな状況では、お互いにイライラして夫婦喧嘩になったりするのも無理はなく、ある意味では自然なことと言えます。

とはいえ、困難な時こそ、夫婦がお互いを尊重し合い、協力して乗り越える姿勢が大切です。

旦那にむかついたりイライラを感じたときは、自分の気持ちをリフレッシュし、上手にストレスを解消して、前向きな気持ちで日々を過ごせるよう心掛けましょう。