「手取り30万円で単身赴任は可能？生活費の目安は？」
手取り30万円で単身赴任が決まった場合、家計が圧迫されないか不安になることもあるでしょう。
単身赴任では、通常の生活に加えて、赴任先の家賃や食費などの支出が増えるため、二重生活での家計管理が求められます。
たとえ単身赴任手当が支給されても、税金や社会保険料などが増えることで手取りが減少し、思ったよりも余裕がない場合も。
そのため、効率よく支出を抑えることが大切です。
この記事では、手取り30万円で単身赴任をする場合の生活費の目安、節約のポイント、赤字を回避するための対策について解説します。
手取り30万円で単身赴任は可能？
手取り30万円でも単身赴任は可能です。
しかし、二重生活によって経済的な負担が増えるのは避けられません。
会社から手当が支給されるものの、それだけで増えた負担を補えるケースは多くないため、家計が赤字に陥る可能性も考えられます。
赤字を防ぐためには、次のような対策が大切です。
- 生活費の計画を立てる
- 節約を徹底する
- スキルアップや副業で収入を増やす
これらを実践することで、負担を抑えつつ安定した生活が目指せます。
ここからは、計画を立てる際に知っておきたい生活費の目安や節約のコツ、収入を増やす方法について詳しく見ていきましょう。
手取り30万円だといくら？単身赴任の生活費の目安
以下は、総務省統計局「家計調査（家計収支編）2023年」による、単身世帯（勤労者）の年収別の生活費平均です。
| 年収 | 1ヶ月の生活費 |
| 200万～300万円 | 143,771円 |
| 300万～400万円 | 165,912円 |
| 400万～500万円 | 191,133円 |
| 500万～600万円 | 195,305円 |
| 600万円以上 | 247,317円 |
手取りが30万円の場合、年収は通常400万〜500万円の範囲に入ります。
この場合、1ヶ月の生活費の平均は191,133円となります。
191,133円の主な内訳は、以下のとおりです。
■年収400万〜500万円の生活費内訳
- 食費 41,718円
- 電気代 5,752円
- ガス代 3,197円
- 上下水道料 2,039円
- 被服及び履物 6,565円
- 通信費 6,590円
- 交際費 17,851円
参照：総務省統計局「家計調査（家計収支編）2023年」
上記は単身世帯（勤労者）の平均的な生活費ですが、単身赴任の生活費を考える際の参考になります。
手取りに影響！単身赴任の手当事情
多くの企業では、単身赴任者に対して手当を支給しています。
手当が多いほど手取り額が増える可能性があるため、どのような手当が支給されているのか、またその平均額について確認しておくことが大切です。
■単身赴任の手当と内容
- 単身赴任手当
単身赴任者の経済的負担を軽減するために支給される手当で、金額は勤務先や赴任先によって異なります。 - 住宅手当・家賃補助
単身赴任先での住居費を軽減するために支給される手当です。企業によっては、社宅や寮を提供しています。 - 引っ越し手当
赴任先への引っ越しにかかる費用をサポートする手当です。引っ越し業者の費用だけでなく、敷金・礼金、仲介手数料などが支給対象になることもあります。 - 帰省旅費手当
単身赴任者が赴任先から自宅に帰省する際の交通費を補助する手当です。ただし、支給額や帰省できる回数には制限がある場合があります。
主な手当の平均額は、以下のとおりです。
■主な手当の平均額
▼厚生労働省「令和2年就労条件総合調査」による手当の平均額。
・単身赴任・別居手当：47,600円
・家族手当・扶養手当：17,600円
・住宅手当：17,800円
▼0123引越文化研究所「転勤実態アンケート2023」による手当の平均額。
・赴任手当：単身世帯93,000円、家族世帯131,000円
・引越し費用支給：単身世帯114,000円、家族世帯173,000円
勤務先でどのような手当が支給され、金額が増える可能性があるのかなど、詳細を確認しておきましょう。
家計を助ける！単身赴任生活の節約ポイント
単身赴任では二重生活による経済的負担が増えがちですが、節約を意識することで支出を減らし、家計の負担を軽減できます。
ここでは、光熱費や通信費、帰省費など、項目別の節約ポイントを紹介します。
食費
食費は、自炊や買い物の工夫次第で節約することができます。
■食費の平均額
単身世帯（勤労者）の平均的な食費は月41,718円です。
参照：総務省統計局「家計調査（家計収支編）2023年」年収400万〜500万円の場合
■食費の節約ポイント
- 自炊を徹底する
外食やコンビニ弁当は割高になりがちです。自炊を心がけることで、食費を大幅に削減できます。 - 簡単レシピで負担を軽減
レシピサイトで「簡単」「節約」と検索すれば、手軽に作れるメニューがたくさん見つかります。 - 作り置きで平日をラクに
週末にまとめて作り置きしておくことで、平日の調理時間を短縮できます。 - 冷凍保存で食材を無駄なく活用
食材を小分けにして冷凍保存しておくと、必要な分だけ解凍して使えるため、食材を無駄なく活用できます。 - 安い食材や特売日を賢く利用
スーパーの特売日や業務スーパーなどを活用して、安く食材を調達しましょう。 - お弁当を持参してランチ代を削減
外でのランチを控え、手作りのお弁当を持参すれば、大きなコストカットが期待できます。朝の準備が少し手間でも、外食に比べて健康的で経済的です。
電気代
テレビ、パソコン、エアコンの使い方を見直して、電気代を節約しましょう。
■電気代の平均額
単身世帯（勤労者）の平均的な電気代は月5,752円です。
参照：総務省統計局「家計調査（家計収支編）2023年」年収400万〜500万円の場合
■電気代の節約ポイント
- テレビの視聴時間を短くする
テレビの視聴時間を1日1時間減らすことで、年間約895円の電気代を節約できる可能性があります（50V型の場合）。 - テレビ画面の輝度を下げる
テレビの輝度を1割下げることで、年間約581円の電気代を節約できる可能性があります（50V型の場合）。 - パソコンを使わないときは電源を切る
パソコンの使用時間を1日1時間減らすことで、年間の電気代がデスクトップで約980円、ノートパソコンで約170円節約できる可能性があります。 - 暖房の温度を下げる
エアコンの暖房温度を21℃から20℃に設定すると、年間で約1,650円の電気代を節約できる可能性があります（外気温度6℃、1日9時間使用の場合）。
参照：経済産業省 資源エネルギー庁「無理のない省エネ節約」
ガス代
シャワーやガスコンロの使い方を工夫するだけで、ガス代を節約できます。
■ガス代の平均額
単身世帯（勤労者）の平均的なガス代は月3,197円です。
参照：総務省統計局「家計調査（家計収支編）2023年」年収400万〜500万円の場合
■ガス代の節約ポイント
- シャワーの時間を短くする
シャワーで45℃のお湯を流す時間を1分短縮するだけで、年間のガス代を約2,070円節約できる可能性があります。 - 火力を調整する
1日3回、水1Lを沸騰させる際に強火から中火に切り替えると、年間で約390円のガス代を節約できる可能性があります。
参照：経済産業省 資源エネルギー庁「無理のない省エネ節約」
水道代
水の使用量を抑え、水道代を節約しましょう。
■水道代の平均額
単身世帯（勤労者）の平均的な水道代は月2,039円です。
参照：総務省統計局「家計調査（家計収支編）2023年」年収400万〜500万円の場合
■水道代の節約ポイント
- シャワーは使わないときに止める
シャワーは1分で約12Lの水を消費します。シャワーの使用時間を1分短縮するだけで、年間で約1,140円の水道代を節約できる可能性があります。 - 洗濯物はまとめて洗う
洗濯機を定格容量の8割まで使い、洗濯回数を減らすと、4割で洗う場合に比べて年間で約4,360円の水道代を節約できる可能性があります。
参照：経済産業省 資源エネルギー庁「無理のない省エネ節約」
通信費
スマホ代は、格安SIMへの乗り換えや料金プランの見直しで節約が可能です。
さらに、Wi-Fiサービスを変更することでも節約が期待できます。
■通信費の平均額
単身世帯（勤労者）の平均的な通信費は月6,590円です。
参照：総務省統計局「家計調査（家計収支編）2023年」年収400万〜500万円の場合
また、総務省「携帯電話の料金等に関する利用者の意識調査」では、携帯料金の平均額は月3,297円、端末代は月5,824円となっています。
■通信費の節約ポイント
- 格安SIMへの乗り換え
月額料金が安い格安SIMに乗り換えることで、通信費を削減できる可能性があります。 - 料金プランの見直し
現在の料金プランを見直すことで、無駄な通信費をカットできます。 - Wi-Fiサービスの見直し
月額料金が安いモバイルWi-Fiへ変更することで料金の節約が期待できます。
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帰省費
チケットの予約時期や交通手段を工夫することで、帰省費を節約できます。
■帰省費の節約ポイント
- 早期予約割引を活用する
新幹線や飛行機のチケットは、早めに予約すると割引価格で購入できる場合が多いです。早めに手配してお得に購入しましょう。 - LCC（格安航空会社）を利用する
移動距離によっては、LCCを利用することでコストを抑えられます。セールを実施していることもあるので、まめにチェックするとよいでしょう。 - 高速バスを利用する
移動時間はかかりますが、新幹線や飛行機よりもコストを抑えられるため、節約したいときに有効です。 - マイレージやポイントを活用する
ポイントサイトなどで貯めたマイレージやポイントを使えば、帰省費の節約につながります。
保険料
保険に加入したのがかなり前であれば、保険内容が現在のニーズに合っているか見直してみましょう。
■保険料の平均額
生命保険の世帯加入率は89.8％で、年間の平均払込保険料は37.1万円、月額に換算すると約3万916円です。
参照：公益社団法人生命保険文化センター「2021（令和3）年度 生命保険に関する全国実態調査」
■保険料の節約ポイント
- 不要な保険の解約
保障内容が重複している保険や、必要性が低い保険は解約を検討しましょう。例えば、死亡保障が重複している場合は、一方の保険を解約することで保険料を節約できます。 - インターネット保険の検討
インターネット保険は、対面での販売よりも保険料が安くなることがありますので、検討してみるとよいでしょう。 - ファイナンシャルプランナーへの相談
保険の見直しは、専門家であるファイナンシャルプランナーに相談するのがおすすめです。ファイナンシャルプランナーは、あなたの家族構成やライフプラン、収入にもとづいて、最適な保険プランを提案してくれます。
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交際費
単身赴任先では、新しい職場での人間関係を築くために、飲み会に誘われる機会が増えるかもしれません。
しかし、誘われるがままに参加していては、交際費がかさみ、他の節約努力が無駄になってしまう可能性もあります。
■交際費の平均額
単身世帯（勤労者）の平均的な交際費は月17,851円です。
参照：総務省統計局「家計調査（家計収支編）2023年」年収400万〜500万円の場合
■交際費の節約ポイント
- 飲み会への参加を減らす
誘われたら必ず参加するのではなく、時には「今日は疲れているので…」などと断ることも大切です。 - 飲み会費用の予算を決める
1ヶ月の飲み会予算をあらかじめ設定しておき、予算を超えないように意識することで、無駄な出費を抑えましょう。参考までに、ビール酒造組合の「2024飲用動向調査報告書」によれば、外食時のお酒代の平均額は月4,418円となっています。
単身赴任で家計が赤字になりそうなときは専門家に相談を！
単身赴任で家計が赤字になりそうな場合は、専門家に相談することを強くおすすめします。
お金の専門家（ファイナンシャルプランナー）に相談することで、家計の見直しができ、将来のライフプランに合った資金計画を立てることができます。
家計の改善だけでなく、老後資金や子どもの教育費、住宅ローン、車の買い替え、保険の見直し、資産運用などに関する有益なアドバイスや情報も得ることができます。
「でも、どのファイナンシャルプランナーに相談すればいいのかわからない」という方には、『FP無料相談の保険チャンネル』がおすすめです。
■おすすめする理由
- スマホやパソコンからオンライン相談が可能
- 何度でも無料で相談できる
- 勧誘や営業は一切なし
- 上場企業が運営している
- 自分にぴったりのFPを選べる
- 家計、保険、年金、教育費など様々な相談が可能
- ギフトチケットがもらえる場合もある
ぜひこの機会に相談して、家計改善を目指していきましょう。
手取り30万円を増やす！収入アップのポイント
手取り30万円で単身赴任となると、生活費が二重にかかり家計が苦しくなることがあります。
手取りを増やすことができれば、経済的に余裕ができやすくなります。
ここでは、収入アップを実現するための3つの方法について見ていきましょう。
資格取得やスキルアップで昇進・昇給を目指す
現在の職場で収入を増やすには、昇進や昇給、資格手当を狙うのが王道です。
資格取得やスキルアップを通じて、手取りを増やすチャンスが広がります。
- 資格取得
業務に関連する資格を取得することで、専門性が高まり、資格手当の対象となるだけでなく、昇進や昇給のチャンスが広がります。例えば、経理なら「日商簿記検定」、営業職なら「TOEIC」などがあります。資格は知識の深さや幅広さを証明し、職場での評価を高めるのに有効です。 - スキルアップ
専門スキルの向上や新しいスキルの習得により、仕事の幅が広がり、評価アップが期待できます。自己成長を意識して継続的にスキルを磨くことで、仕事の成果も自然と向上していくでしょう。
例えば、「ヒューマンアカデミー」などの資格取得・キャリアアップスクールを利用することで、空き時間を活用しながら効率よくスキルアップが可能です。
副業でプラスの収入を得る
副業をして本業以外の収入源を確保することで、収入アップを目指せます。
■おすすめ副業・サービス
- Webライター
文章を書くのが得意な方には、Webライターの副業がオススメです。 自身の経験を活かせる案件も豊富です。クラウドソーシングサイトに登録すれば、初心者でも気軽に始められます。 - 動画編集
YouTubeや企業のPR動画の編集など、幅広い案件に対応でき、収入アップが期待できます。 - 写真・イラスト販売
写真やイラストが得意な方は、作品を登録して販売してみましょう。作品が売れるたびに収益が発生するため、継続的な収入も期待できます。 - アンケートモニター
アンケートに答えてポイントや報酬を得られます。 - ポイントサイト
ポイントサイトでアンケート回答や広告クリックを通じてポイントを貯め、現金やギフト券に交換できます。
ただし、副業の収入が年間20万円を超える場合は、確定申告が必要です。
参照：国税庁「確定申告が必要な方」
転職で収入アップを狙う
現在の仕事や収入に不満を感じているなら、転職を視野に入れてみましょう。
転職にはいくつかのポイントがあり、準備次第で自分に合った理想の仕事を見つける可能性が高まります。
■転職のポイント
- 自身の市場価値を知る
自分のスキルや経験が市場でどの程度評価されるのかを把握しましょう。転職エージェントのキャリア相談を利用すると、転職情報を集めながら自身の市場価値も明らかになります。 - 希望条件を明確にする
年収、職務内容、勤務地、働き方など、転職で実現したい条件を具体的にリストアップしておきましょう。優先順位を決めておくと、求人情報を選ぶ際に迷いが少なくなります。 - 求人情報を収集する
転職サイトやエージェントを活用し、条件に合う求人を収集しましょう。 - 面接の準備をしっかり行う
企業研究や自己分析を行い、面接で自信を持って話せるように準備しておきましょう。面接での印象が次のキャリアへの大きな一歩につながります。
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まとめ
手取り30万円でも単身赴任は可能ですが、二重生活により経済的な負担が増すのは避けられません。
手当だけでその負担を全て補えるケースは少ないため、収入アップや支出の見直しが求められるでしょう。
この記事の内容が、家計の改善や収入増加の一助となれば幸いです。
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