単身赴任の夫が帰ってくる…憂鬱な妻たちの本音と対処法

「夫が単身赴任から帰ってくる…憂鬱だ…」　このような気持ちを抱えている方も多いのではないでしょうか？

実は、夫が単身赴任から帰宅することを素直に喜べない妻は少なくありません。

夫のいない生活に慣れ、自分のペースで家事や育児、仕事をこなしてきた妻にとって、夫の帰宅は生活リズムの大きな変化を意味します。

ワンオペ育児や家事の負担、経済的な不安、夫への不満など、さまざまな困難を一人で乗り越えてきたため、以前のようなコミュニケーションが難しくなることもあります。

改めて夫婦関係に疑問を感じることもあるかもしれません。

この記事では、夫が単身赴任から帰ってくることに妻が憂鬱さを感じる理由を紹介します。さらに、憂鬱な1日の過ごし方や、穏やかな日々を送るためのヒントもお伝えします。

「正直、夫には帰ってきてほしくない…」と思っている方は、ぜひご覧ください。

単身赴任の夫が帰ってくる！妻が憂鬱な理由

単身赴任の夫が帰ってくることを、心から待ち望んでいる妻ばかりではありません。

生活リズムの変化や心の負担、過去の経験など、さまざまな理由から、夫の帰宅に複雑な感情を抱く妻も少なくないのです。

ここでは、妻が夫の帰宅に対して憂鬱さを抱く5つの理由を紹介します。

理由1：生活リズムが乱れる

夫の単身赴任中は、妻は子どもとゆっくりと朝を迎え、夜遅くまで好きなドラマを見て過ごすなど、自由な時間を満喫していました。

しかし、夫が帰ってくると、朝は夫に合わせて早起きし、夜は家族みんなで食卓を囲む。

自由な時間は大幅に減り、子どもが寝静まった後のリラックスタイムや、趣味に没頭する時間も、家族との時間を優先せざるを得ない状況に。

この変化は、妻に心理的な負担を与え、憂鬱さを感じる原因となります。

理由2：家事の負担が増える

単身赴任中は、夫の分の家事が減り、家事の負担が軽減されます。

しかし、夫が帰ってくると状況は一変します。

洗濯物や食事の準備など家事全般の負担が一気に増えるため、特に共働き世帯の妻は、仕事と家事の両立に追われ、大きなストレスを感じることになるでしょう。

特に、夫が家事や育児に非協力的な場合、妻の負担はさらに増えます。

単身赴任中に家事や育児の大変さを実感した夫であれば良いのですが、そうでない場合は、妻の負担が増えるだけでなく、イライラも募ってしまうでしょう。

理由3：金銭感覚のズレが生じる

単身赴任中、夫は自分のために自由にお金を使える状況にあり、単身赴任手当が支給されると、さらに使えるお金が増えて金銭感覚が変わることがあります。

例えば、引越文化研究所の「転勤実態アンケート2023」によると、単身赴任手当の平均額は単身世帯で約9.3万円、家族世帯で約13.1万円となっています。

手当で経済的な余裕が生まれる場合、単身赴任前に比べて、高額な食事や趣味にお金をかけるようになるかもしれません。

一方、妻は家計を管理し、家族のためにやりくりしていることが多いでしょう。

夫が単身赴任前に比べて高額な支出をするようになると、夫婦間で金銭感覚のズレが生じ、家計管理をめぐる衝突を招く可能性があります。

その生活を想像するだけで、憂鬱な気持ちになるでしょう。

理由4：コミュニケーション不足

単身赴任中は、夫婦間のコミュニケーションが減ってしまうことが一般的です。

夫が一時的に帰宅しても、一緒に過ごせる時間は限られているため、お互いの近況や気持ちを伝え合う機会が減り、心の距離が生まれてしまうことがあります。

また、久しぶりに会っても、以前のように自然に話せなくなることもあります。

単身赴任が長引くと、気持ちが離れたり、容姿の変化で相手を魅力的に感じなくなることもあるようです。

コミュニケーション不足が夫婦の絆を弱めることで、一緒にいる時間が憂鬱になることもあります。

理由5：過去のトラウマ

夫のモラハラや頻繁な夫婦喧嘩、家事・育児への非協力的な姿勢、自由な時間がない日々など、過去の夫婦生活のトラウマが影響して、夫が帰ってくることに対してネガティブな感情を抱くことがあります。

「夫がいるから◯◯しなければならない」「ゆっくりしていると夫に◯◯と言われる」といった当時の心境が頭をよぎり、憂鬱な気持ちになります。

「子どものために、笑顔でいなければ」「夫と仲良くしている姿を見せなければ」と考えると、ますます気が重くなるものです。

このような場合、夫婦がじっくりと話し合い、寄り添い、改善に努めないと、別居や離婚に至ることもあります。

単身赴任中の夫が一時帰省！憂鬱な1日をどう過ごす？

「単身赴任中の夫が帰省するけど、どう過ごそうかな…」と憂鬱に感じる方もいるでしょう。

ここでは、憂鬱な一日を過ごす際のポイントを紹介します。

「夫はゲスト」と考える

夫の一時帰省は、嬉しい反面、さまざまな感情が入り混じるものですよね。

普段の生活リズムが大きく変わることに加え、家事や育児の負担も増えるかもしれません。

そんなときは、夫の一時帰省を「非日常的なイベント」と捉え、「お客様」として接してみましょう。

友人が遊びに来たかのように、夫の滞在を特別な時間と捉えるのです。

「夫は久しぶりに家に遊びに来たゲスト」と考えると、少しは気持ちが楽になりませんか？

そうすることで、心身ともにリラックスできるかもしれません。

家事代行サービスの利用を検討する

家事の負担を減らし、心に余裕を持つことは、夫婦関係や家族関係を良好に保つ上でとても大切です。

憂鬱な気持ちも和らぐことでしょう。

例えば、家事代行サービスの「イオングループのカジタク」や「CaSy（カジー）」を利用すれば、掃除や洗濯、料理などをプロが代わりに行ってくれます。

時間に余裕ができ、夫とゆっくり過ごす時間や、自分だけのリフレッシュタイムを持つことができます。

好きなドラマを観たり、趣味に没頭したり、ゆっくりお風呂に浸かったり…。充実した時間を送ることができるでしょう。

家族で外食を楽しむ

食事の準備は毎日のことになると大きな負担となります。そこで、夫の帰宅時には外食を楽しむのはいかがでしょうか？

いつもとは違うレストランで食事をしたり、家族でゆっくり話す時間を持ったりすることで、リフレッシュできます。

「家で夫と2人きりの時間を減らしたい」と思っている方にもおすすめです。

会話が弾み、新鮮な気持ちを味わうことで、家族みんなが笑顔になれるかもしれません。

夫に子どもと2人で外出してもらう

夫に子どもと一緒に外出してもらいましょう。

その間に、美容室やエステ、ショッピング、友人とのランチなど、自分の時間をゆっくり楽しんでください。

そうすることで、夫と一緒の時間が減り、リフレッシュできる機会になります。

このように具体的な提案をすると、夫も行動しやすくなります。

夫に「単身赴任中は寂しかった」と伝える

普段なかなか口にできない感謝の気持ちを伝える良い機会です。

 「いつも寂しい」「頑張ってくれてありがとう」と伝えることで、夫へのねぎらいの気持ちがしっかり伝わるでしょう。

感謝や寂しさを表すことで、夫婦の心の距離が縮まり、関係が新鮮に感じられ、憂鬱な気持ちも和らぐかもしれません。

夜は「疲れた」と言って早めに寝る

夫の帰省中は、家事や育児の負担が増えがちです。

無理せず、「疲れた」と伝えて早めに休むようにしましょう。十分な睡眠をとることで、心身の疲労をしっかり回復できます。

また、夫との時間が少し減ることで、ストレスの軽減にもつながるかもしれません。

夫のペースに合わせすぎず、無理に会話や家事をこなそうとせず、自分の休息時間を優先することが大切です。

単身赴任から夫が帰ってくる前に！心の準備と環境づくり

長期間、夫がいない生活に慣れてしまうと、夫の帰宅が環境や生活リズム、夫婦関係に大きな変化をもたらすことがあります。

心の準備と環境づくりを事前にしっかり行いましょう。

夫への期待値を下げる

単身赴任中は、妻が家事や育児を一手に引き受け、夫は自分のペースで生活していることが多いです。 

いざ夫が帰ってくると、家事や育児への協力、生活リズムへの適応など、期待通りにいかない場合も少なくありません。

「夫が家事や育児をしてくれる」「以前と同じように生活できるはず」という過度な期待は、ストレスや失望を招く原因になるため注意が必要です。

夫はあくまで”手伝ってくれる人”と捉え、完璧を求めすぎないことが大切です。

自分の時間や空間を確保する

夫が単身赴任中は自分の時間や空間を自由に使えていたかもしれませんが、夫が帰宅すると、それが制限されることがあります。

「自分の時間がなくなってしまうのではないか」という不安は、ストレスの原因になることがあります。

そこで、事前に対策を立てておくことが大切です。

こうした工夫で、負担を軽減しつつ自分の時間を大切にしましょう。

夫婦でじっくり話し合う機会を作る

単身赴任中は、お互いに直接顔を合わせることが少なくなり、コミュニケーション不足から、生活リズムや価値観のズレが生じているかもしれません。

夫が帰ってくる前、または帰ってきたら、家事・育児の分担、生活費、今後の生活スタイルなどについて、じっくり話し合う機会を設けることが大切です。

一度話し合ったら終わりではなく、定期的に話し合う機会を作り、お互いの状況を共有し合うことが大切です。

問題点が見つかった場合は、具体的な解決策を一緒に考えましょう。

無理をせず、頼れるものには頼る

家事・育児、仕事など、一人で抱え込みすぎず、家族や友人、外部サービスに頼ることも考えてみましょう。

例えば、家事代行サービスを利用すれば、プロの力を借りて掃除や洗濯を任せられます。

また、宅配食サービスなら、栄養バランスの取れた食事が自宅に届くので、料理の手間が省けて、忙しい毎日でも手軽に栄養満点の食事が楽しめます。

もちろん、費用がかかるという心配もあるかもしれません。

しかし、頼ることで得られる心のゆとりや、家族との貴重な時間を考えると、決して無駄な出費ではありません。

夫の単身赴任が終了！穏やかな日々を過ごすための5つのヒント

夫の単身赴任終了は、家族が再び一緒に暮らせる喜びとともに、生活の変化への不安やストレスも伴います。

これまでとは違う環境で、いかに穏やかな日々を過ごすか、5つのヒントを紹介します。

改めてルールや役割分担を決める

単身赴任中、家事や育児は妻が一手に担っていたことが多いでしょう。

夫の帰宅によって、家事・育児、生活費、自由時間など、さまざまな面で見直しが必要になります。

どちらかの意見が一方的に通るのではなく、お互いの意見を尊重し、話し合いながら決めていくことが大切です。

また、すべての家事を完璧にこなそうとせず、「できる範囲で」という気持ちで取り組みましょう。

コミュニケーションの時間を増やす

単身赴任中は、物理的な距離からコミュニケーション不足に陥りがちです。

夫が帰ってきても、同じようにコミュニケーション不足が続くと、不満や誤解が生まれやすくなります。

相手の話を遮らず、最後まで聞いて理解しようとする姿勢が重要です。

感情を隠さず、率直に自分の気持ちを伝えましょう。

また、相手を否定する言葉を使わず、肯定的な言葉を使うことで、より円滑なコミュニケーションが図れます。

感謝の気持ちを伝える

生活を共にする時間が長くなるにつれ、相手の存在が当たり前になり、感謝の気持ちを忘れがちです。

しかし、「ありがとう」「お疲れさま」など、簡単な言葉でも日頃の感謝の気持ちを言葉にすることで、お互いを思いやる気持ちが深まり、より円満な夫婦関係を築くことができます。

完璧を求めない

家事や育児、仕事、夫婦関係など、日々の生活において完璧を求めすぎることは、自分自身を苦しめるだけでなく、周囲の人にも大きなストレスを与えてしまいます。

完璧な家事や育児、仕事は存在しません。

大切なのは、「今、自分ができる範囲で」というスタンスで取り組むことです。

すべてのタスクを完璧にこなそうとするのではなく、優先順位をつけて取り組むようにしましょう。

一人で抱え込まず、相談する

家事、育児、仕事、夫婦関係など、一人で抱え込まず、困ったときは家族や友人に相談しましょう。

誰かに頼ることで、心身の負担を軽減することができます。

夫の単身赴任が終わることは、家族にとって新たなスタートです。

変化を楽しみながら、穏やかな日々を送れるよう、積極的にコミュニケーションを取り、協力し合っていきましょう。

まとめ

夫が単身赴任から帰ってくることは、家族との時間を楽しめる一方で、多くの妻にとって不安やストレスを感じる場面でもあります。

夫のいない生活に慣れた妻にとって、夫の帰宅は生活リズムや家事・育児の負担、夫婦関係、経済状況、そして自分の時間などに大きな影響を与えます。

しかし、夫婦でしっかりと話し合い、互いに協力し合うことで、これらの変化を乗り越えることができるでしょう。

この記事が、少しでも憂鬱な気持ちを和らげる一助となれば幸いです。